Bettans bästa mellistips
Kurrar det i magen? Då har Bettan lösningen! Fixa ett enkelt, nytt och gott mellanmål.
Recept som är bra för kroppen
Det bästa mellanmålet är det som är bra för hela kroppen. Därför vill Bettan tipsa om några goda och enkla recept, som du kan göra tillsammans med en vuxen.
Är du sugen på något riktigt läskande? Då ska du prova Bettans svartvinbärsglass gjord på på bara bär och frukt!
Du behöver:
2, 5 dl frysta svarta vinbär
2 frysta bananer
3 msk pistagenötter (kan uteslutas)
Gör så här:
Tina vinbär och banan i 5 minuter. Hacka pistagenötterna grovt. Mixa vinbär och banan till en slät och krämig glass. Servera i en skål eller i en strut och strössla över pistagenötterna. Receptet är för två glassälskare.
Behöver du en riktig törstsläckare? Min vattenmelonslush är bästa sättet att släcka törsten på en varm sommardag.
Du behöver:
Vattenmelon
Vatten
Gör så här:
Ta bort skalet och skär vattenmelonen i bitar. Mixa och späd med eventuellt lite vatten.
Bettan vet att alla barn älskar en läskande sommarsmoothie. Här är hennes favorit!
Du behöver:
2 medelstora rödbetor
2 bananer
4 dl frysta blåbär
1 tsk kardemumma
2 dl naturell yoghurt
5 dl havredryck
Gör så här:
Skala och riv/dela rödbetorna. Skala bananerna. Mixa betor och banan med blåbär, kardemumma och yoghurt. Mixa ner havredryck till önskad konsistens.
Detta är en riktig nice cream, som du bara måste bara prova!
Du behöver:
2 mogna bananer
200 g jordgubbar (färska eller frysta)
1 krm äkta vaniljpulver
2-3 dl mandel-, ko-, havre- eller sojamjölk
Gör så här:
Skala och skiva bananerna och frys dem (behövs inte om man använder frysta jordgubbar). Blanda bananer, jordgubbar, vaniljpulver och det mesta av mjölken i en mixer. Tillsätt eventuellt lite mer mjölk, men den får inte bli för lös.
Serveras direkt eller frys in i till exempel glassformar. Receptet är till 4 portioner eller 8 glassformar.
Dessa fruktiga remmar med mago och banan är perfekt att ta med på utflykten när du behöver fylla på med energi. De tar lite tid att laga, men det är det så värt.
Du behöver:
Fryst mango
2 bananer
Lite chiafrön
Eventuellt kokosfett
Gör så här:
Mixa ihop mangon med en banan. Sätt ugnen på ca 65 grader och ta antingen bakplåtspapper eller smörj den med kokosfett.
Bre ut fruktpurén i ett tunt lager och strö över lite chiafrön. Fröna är valfria, men det krispar lite skönt i munnen av dem.
Nu ska den här plåten stå inne i cirka 6 timmar i ugn. Ett tips att gå dit och öppna och torka av fukten som blir lite fuktig då och då.
Vem är Bettan?
Hur var det allt började, vad skulle Bettan välja för namn och vad kan hon och om tänder och munhälsa?
Skölj med fluorid!
Efter mellanmålet eller efter lunchen är det perfekt att skölja med fluorid för att få bort tandtrollen.
Rita, måla och klura
Här på Bettans sida kan du färglägga teckningar och spela tandtrollsbingo. När du kommer till oss för att räkna tänderna så kommer du att träffa henne.